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NO ENGORDAR

 

 

TRUCOS PARA NO ENGORDAR

 

Veja aqui nuestros consejos para no añadir calorías extra a su dieta y no engordar. 

 

 

No engordar en casa


adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Prepara siempre un menú ligero. 
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Limita el número de platos que llevas a la mesa y procura que los primeros sean ensaladas o cosas muy ligeras.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar De postre, escoge siempre fruta natural o manzanas asadas. Una bandeja de fruta tropical natural pelada (mango, piña, papaya, etc.) es un postre delicioso y bajo en calorías.

adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Evita los refrescos en la mesa, la mejor opción es siempre el agua o una copa de vino (sólo una).
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar No hagas más comidas de las habituales y evita echarte la siesta después, haz un esfuerzo y sal a dar un paseo.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar No dejes de desayunar para poder comer más después. 
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Ten preparados caldos y purés para contrarrestar las comidas pesadas. 



No engordar en bares o restaurantes

 

adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Recuerda que los aperitivos pueden ser tanto o más calóricos que las comidas, así que di no o tómalos con moderación.


adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Evita: fritos, embutidos, frutos secos, hojaldres y snacks.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Canapés: toma sólo los vegetales y sin mantequilla.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Controla el alcohol, es lo que más calorías añade: si no hay más remedio, toma una copa de vino o cerveza a sorbitos pequeños para que te dure.


adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar En la comida, elige siempre carnes magras sin relleno ni piel y evita las salsas.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar De primero pide siempre una ensalada, un consomé o un puré. De segundo, mejor pescado.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar No tomes postre ni licores, decántate por un café o una infusión.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar No alargues las comidas demasiado o al final caerás en la tentación de picar algo y correrás el riesgo de juntar la comida con la cena.

 

 

No engordar evitando las calorías


Trucos para no engordar


adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar No te eches nunca la siesta después de una gran comida.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Cuando no puedas decir no a una copa de champán o vino, bébela a sorbitos pequeños y deja la mitad.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Pela las gambas con cuchillo y tenedor, tardarás mucho y comerás menos.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Si quieras probar varias cosas, ponte cantidades pequeñas en un plato y no lo vuelvas a llenar.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Antes de comer, escoge una porción de pan moderada y respétala.



Consejos para no engordar


adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar No tomes en una misma comida diferentes proteínas (carne y pescado) si no quieres tener una digestión pesada.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar No prepares menús excesivos, alterna los platos fuertes con otros muy ligeros.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar No mezcles diferentes bebidas alcohólicas.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Evita llegar a la mesa con demasiado apetito.
adelgazar rápidamente, adelgazar rápido, régime para adelgazar Procura dar una paseo después de las comidas.

 

 

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Última actualización: 05-10-2013   

 

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