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NO ENGORDAR

TRUCOS PARA NO ENGORDAR

Veja aqui nuestros consejos para no añadir calorías extra a su dieta y no engordar.

No engordar en casa

Prepara siempre un menú ligero.
Limita el número de platos que llevas a la mesa y procura que los primeros sean ensaladas o cosas muy ligeras.
De postre, escoge siempre fruta natural o manzanas asadas. Una bandeja de fruta tropical natural pelada (mango, piña, papaya, etc.) es un postre delicioso y bajo en calorías.

Evita los refrescos en la mesa, la mejor opción es siempre el agua o una copa de vino (sólo una).
No hagas más comidas de las habituales y evita echarte la siesta después, haz un esfuerzo y sal a dar un paseo.
No dejes de desayunar para poder comer más después.
Ten preparados caldos y purés para contrarrestar las comidas pesadas.

No engordar en bares o restaurantes

Recuerda que los aperitivos pueden ser tanto o más calóricos que las comidas, así que di no o tómalos con moderación.

Evita: fritos, embutidos, frutos secos, hojaldres y snacks.
Canapés: toma sólo los vegetales y sin mantequilla.
Controla el alcohol, es lo que más calorías añade: si no hay más remedio, toma una copa de vino o cerveza a sorbitos pequeños para que te dure.

En la comida, elige siempre carnes magras sin relleno ni piel y evita las salsas.
De primero pide siempre una ensalada, un consomé o un puré. De segundo, mejor pescado.
No tomes postre ni licores, decántate por un café o una infusión.
No alargues las comidas demasiado o al final caerás en la tentación de picar algo y correrás el riesgo de juntar la comida con la cena.

No engordar evitando las calorías

Trucos para no engordar

No te eches nunca la siesta después de una gran comida.
Cuando no puedas decir no a una copa de champán o vino, bébela a sorbitos pequeños y deja la mitad.
Pela las gambas con cuchillo y tenedor, tardarás mucho y comerás menos.
Si quieras probar varias cosas, ponte cantidades pequeñas en un plato y no lo vuelvas a llenar.
Antes de comer, escoge una porción de pan moderada y respétala.

Consejos para no engordar

No tomes en una misma comida diferentes proteínas (carne y pescado) si no quieres tener una digestión pesada.
No prepares menús excesivos, alterna los platos fuertes con otros muy ligeros.
No mezcles diferentes bebidas alcohólicas.
Evita llegar a la mesa con demasiado apetito.
Procura dar una paseo después de las comidas.