Con el Body Mass Index calcule
rápidamente su peso ideal, grasa corpórea, peso excedente o nivel de obesidad
¿ Como se puede calcular el
peso ideal de un adulto ? Hay técnicas directas para calcular la
grasa corpórea , utilizada más a menudo para la investigación científica
y técnicas indirectas más o menos en relación con las directas,
que pueden ser consideradas como fiables y exactas para calcular la
grasa corpórea .
De estas últimas, la fórmula más utilizadas hay en la práctica
clínica es el índice de la masa corpórea (Body Mass Index). El
BMI representa el valor obtenido por la división del peso del
individuo en kilos, multiplicado por la raíz cuadrada de la altura
en centímetros.
He hallé la fórmula utilizada para calcular el peso ideal y/o
grado de obesidad - su grasa corpórea :
BMI = peso (en Kg)/a raíz cuadrada de la
altura (en Cm)
Bajo peso < 19
Peso normal < 25
Peso excedente 25 - 29,9
Obesidad = > 30
¿ Cuánta
grasa corpórea hay que perder ?
En una dieta para perder grasa corpórea y adelgazar, el
compromiso razonable se sitúa entre cuatro valores cardinales: su
peso a 20 años, el de los meses siguiendo su último embarazo, el
en el cual se ha sentido particularmente en forma, o por fin el peso
que ha aprobado estabilizar durante algunos meses sin muchos
problemas.
En una pérdida de grasa corpórea y de peso, hay dos etapas: un arranque severo y un
control dietética. No se evita un tiempo de dieta con menos calorías,
grasas y azúcar, pero será más o menos largo si la toma de peso
es reciente (por ejemplo: 6 kilos en 2 años) o escalonada en el
tiempo (10 kilos en 10 años).
No hay que fijarse ambiciones muy importantes, ni restricciones
demasiados severas: sin resultados valorizantes uno cesa todo.
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