Com o Body Mass Index calcule
rapidamente seu índice de gordura corpórea, peso ideal ou nível de
obesidade
Como
se faz para calcular o peso ideal de uma pessoa adulta?
Existem técnicas de medida direta para a gordura corpórea que são
mais utilizadas para pesquisa científica e técnicas indiretas,
mais ou menos correlacionadas aquelas diretas, que podem ser
consideradas suficientemente confiáveis e precisas para calcular a
gordura corpórea.
Entre estas ultimas, empregadas com
freqüência na prática clínica, a fórmula mais utilizada hoje é
o índice de Massa Corpórea (Body Mass Index) que vem indicado com
a sigla BMI. Esse representa o valor que se obtém dividindo o peso
representado em kg, pelo quadrado da altura em centímetros do indivíduo.
Eis
aqui, a fórmula usada pra calcular o peso ideal e/ou o grau de
obesidade - gordura corpórea:
BMI=peso corpóreo
(em kg) /o quadrado da altura (em Cm)
Subpeso
< 19
Peso normal < 25
Sobrepeso 25 - 29,9
Obesidade = > 30
Quanta
gordura
corpórea você deve perder?
O acordo aceitável em uma dieta para perder
gordura corpórea e peso, se situa
entre quatro valores cardianais: o próprio peso dos vinte anos,
aquele dos meses seguintes a ultima gravidez, aquele quando nos
sentivamos particularmente em forma ou, em fim, o peso que se
conseguiu estabilizar sem muitos problemas durante qualquer mês.
Em um processo para perder
gordura corpórea e peso, existem duas fases: um início
severo e uma continuação dietética. Não se pode vitalizar um período
de dieta reduzindo apenas as calorias, as gorduras e os doces, mas
será, mais ou menos longo dependendo do aumento de peso se é
recente (por exemplo: 6 quilos em 2 anos) ou demorado no tempo (10
quilos em 10 anos).
Não precisa fixar-se nas ambições importantes, nem em restrições
muito severas: sem resultados válidos se pára tudo.
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