Avec le Body Mass Index calculez rapidement votre
poids idéal, graisse corporelle, surpoids ou niveau
d'obésité
Comment
on peut calculer le poids idéal d'une personne adulte? Il y'a des techniques
directes pour calculer la graisse corporelle, utilisées le plus souvent pour la recherche scientifique, et des
techniques indirectes plus ou moins en relation avec celle directes,
qui peuvent être considérées comme assez fiables et exactes.
Parmi ces derniers, la formule la plus
utilisée aujourd'hui dans la pratique clinique, c'est l'index de la
masse corporelle (Body Mass Index). Le BMI représente la valeur
obtenue par la division du poids du sujet en kilos, multipliée par
le carré de la hauteur en centimètres.
Voici la formule utilisée pour
calculer la graisse corporelle, le poids idéal et/ou le degré d'obésité:
BMI
= pois corporel (en Kilos) / le carré de la hauteur (en Cm)
Sous poids < 19
Pois normal < 25
Surpoids 25 - 29,9
Obésité = > 30
Combien
de kilos à perdre?
Le compromis raisonnable se situe entre quatre valeurs cardinales:
son poids à 20 ans, celui des mois suivant sa dernière grossesse,
celui où l’on s’est senti particulièrement en forme, ou enfin
le poids que on a réussi à stabiliser pendant quelques mois
sans trop de problèmes.
Dans une perte de graisse
corporelle - poids, il y a deux stades: un démarrage sévère
et un suivi diététique. On n’évite pas un temps de régime avec
moins de calories, des graisses et des sucres. Mais il sera plus ou
moins long, selon que la prise de poids est récente (par exemple 6
kg en 2 ans) ou étalée dans le temps (10 kg en 20 ans).
Il ne faut pas se fixer des ambitions importantes ni des
restrictions trop sévères: sans résultat valorisant on arrête
tout.
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