Les régimes qui font grossir : régimes et effet accordéon

L'effet accordéon ou les régimes qui font grossir

Lorsque l'apport énergétique diminue de façon importante, le corps tire la sonnette d'alarme et met son métabolisme sur le "programme d'économie d'énergie". Et à ce moment-là, se met en place le dilemme bien connu: plus le corps est affamé, moins il brûle de calories! A la fin du régime, l'organisme revient difficilement à son métabolisme habituel. Et l'on en arrive à ce que l'on appelle l'effet accordéon: en raison d'un apport énergétique "renormalisé" (associé à une consommation moindre d'énergie), le poids réaugmente rapidement. Et un nouveau régime s'avère nécessaire...

Ces variations de poids représentent un fardeau inutile pour le corps et pour l'esprit. Il a été démontré que plus les tentatives de régimes manquées sont nombreuses, plus le métabolisme a des difficultés à brûler normalement l'apport énergétique. L'affirmation qui dit que "les régimes font grossir" se base sur ce phénomène. Ce à quoi nous ajoutons "... pour autant que l'on n'a pas choisi une méthode appropriée!"

Maigri sans effet yo-yo !

Tout amaigrissement ne peut pas être mis sur le compte d'une diminution de la graisse corporelle. Il existe aussi de fausses pertes de poids, dont beaucoup de régimes éclairs ou de cures amaigrissantes à la mode savent tirer parti. Les résultats "positifs" affichés par la balance sont en réalité une preuve d'échec, dès lors qu'ils proviennent d'une perte en eau et/ou en muscles. Dans ces cas-là, les coussins de graisse restent inentamés.

Maigrir: un succès à long terme

Un régime efficace ne se contente pas de prescrire une alimentation stricte sur un laps de temps limité. Il essaie au contraire de transmettre les principes d'une efficacité durable, en proposant certains changements d'attitudes face à la nourriture. Il s'agit d'une part de mieux choisir ses aliments, et d'autres part de modifier certains aspects de son comportement alimentaire (rythme des repas, manger à sa faim, etc.) et de son style de vie (activité sportive, stress, etc.). Ces changements d'attitude ne permettront de maigrir durablement que si on les intègre à son quotidien et que l'on en fait des habitudes.

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Dernier révision: 23-03-2011