Dieta e cellulite : cosa mangiare e cosa evitare contro la cellulite
Un regime alimentare corretto contro la cellulite
Un regime alimentare equilibrato è fortemente raccomandato per combattere la comparsa di cellulite, così come per ridurre o controllare la cellulite. Un nutrizionista potrà consigliare un regime alimentare mirato, sulla base di un'accurata anamnesi ed opportuni esami del sangue (glicemia, uricemia, colesterolemia). Questi esami serviranno ad individuare precisamente dove è avvenuta l'alterazione dell'equilibrio cellulare.
Possono comunque essere consigliate alcune regole generali da seguire: in linea di massima, una dieta anticellulite deve essere leggermente ipocalorica. Essa deve inoltre risultare varia e ben equilibrata nei suoi nutrienti: spesso, infatti, sono i piccoli errori quotidiani che aggravano lo stato della cellulite.
Alcuni accorgimenti da seguire:
Suddividere l'alimentazione giornaliera in 4-5 pasti
Consumare più verdure che saziano e sono poco caloriche
Consumare frutta ricca di vitamina C e sostanze antiossidanti
Optare per cotture semplici (vapore, griglia)
Evitare di salare molto
Bere molta acqua non gasata, che aiuta ad eliminare attraverso le urine i liquidi trattenuti dai tessuti
Evitare cibi molto salati
Svolgere attività fisica (camminare, nuotare, fare ginnastica)
Regole alimentari contro la cellulite
Ecco alcune regole alimentari da considerare e rispettare, tenendo conto che la lotta contro la cellulite richiede tanta disciplina, perché deve essere continua e costante nel tempo.
Da evitare/limitare :
- affettati e insaccati
- carne grassa
- cibi in scatola
- salatini
- superalcolici
- bibite zuccherate e gassate
- salse, maionese, burro
- cibi fritti pasticcini e merendine snack
Da preferire :
- frutta fresca
- verdura fresca
- olio d'oliva crudo
- pasta e riso con sughi non pasticciati
- pane integrale
- funghi
- miele
- pesce fresco
- carne magra
- frumenti e cereali
- yogurt e latte magro
Da dosare :
- sale
- meglio evitare i dadi perché contengono molto sale e non permettono di dosarne la quantità
- zucchero
- caffè
Inoltre bere molta acqua per eliminare le tossine - minimo 1,5 litri al giorno.
Da ricordare :
Non basta applicare le regole qui sopra. Bisogna anche prestare attenzione al modo in cui si preparano i cibi. Le verdure vanno mangiate crude o cotte e non saltate nell'olio, la carne alla piastra è da preferire alla carne cotta in olio d'oliva.
Perché soprattutto frutta e verdura fresca contro la cellulite?
Frutta e verdura purificano; inoltre sono ricche di sali minerali e potassio, sostanze importanti per le vene. Sono poi particolarmente ricche di potassio: le banane, gli agrumi, il melone, le patate e i pomodori. I frutti di bosco, come mirtilli ad esempio, contengono poi i bioflavonoidi che aiutano la microcircolazione. Ottimo anche l'ananas, ricco di fibre.
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A sapere sulla cellulite : |
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La cellulite è costituita da cellule adipose flottanti che si localizzano appena sotto la pelle.
La cellulite appare principalmente su cosce, glutei e braccia.
La cellulite ha apparenze distinte, come la superficie alveolata di una buccia d'arancia o pelle a effetto "ricotta".
Ormoni, genetica e un cattivo stile di vita sono le principali cause della cellulite.
La cellulite non discrimina nessuno e può apparire a prescindere dalla forma o tipo di corpo.
Mentre le donne in sovrappeso tendono ad avere una maggiore probabilità di sviluppare la cellulite, molte donne magre sofrfrono problemi di cellulite.
Non appena appare, occorre liberarsi subito della cellulite perché tende a peggiorare con l'età.
