Les régimes qui font grossir : régimes amaigrissants rapides et l'inévitable effet accordéon
Les régime amaigrissants
Au cours des dernières années, le nombre de personnes atteintes d'un surplus de poids n'a cessé d'augmenter. L'Organisation mondiale de la Santé parle même d'épidémie d'obésité. En même temps, l'obsession de la minceur n'a jamais été aussi importante dans notre société et le nombre de recettes miracles pour perdre du poids ne fait que s'accroître.
Le désir de perdre du poids rapidement incite beaucoup de gens à se tourner vers des solutions rapides. Les promesses qu'elles offrent sont souvent très alléchantes et nous oublions malheureusement les dangers que nous courons. Il existe toutes sortes de régimes, de produits et de services amaigrissants. Les régimes faibles en calories, riches en protéines ou faibles en glucides, les tisanes, les substituts de repas et les pilules de toutes sortes ne sont que quelques exemples de solutions pour perdre du poids, dont le nombre augmente constamment.
Pour la grande majorité, elles ne tiennent pas compte des raisons pour lesquelles vous prenez du poids, offrent de fausses promesses et peuvent être très coûteuses.
Qu'en est-il de l'efficacité des régimes amaigrissants ?
Les régimes amaigrissants nous promettent des résultats spectaculaires en peu de temps, mais est-ce réaliste? Une perte de poids est souvent observée à court terme; par contre, le problème repose sur le maintien à long terme. En effet, lorsque notre corps est privé de nourriture, notre métabolisme ralentit, l'humeur change, il est plus difficile de se concentrer et nous manquons d'énergie. Nous développons également une fixation sur la nourriture.
Après le retour à une alimentation normale, l'appétit augmente, nous mangeons davantage et notre corps fait des réserves. Ainsi, tout le poids perdu peut être repris rapidement, et même plus. Par ailleurs, un bon nombre de régimes amaigrissants ne favorisent pas l'adoption de saines habitudes de vie et de meilleurs choix alimentaires, ce qui nuit au maintien de la perte de poids.
Régimes amaigrissants et risques pour la santé
La plupart des régimes amaigrissants comportent des risques pour la santé. Ils peuvent occasionner des effets secondaires légers et passagers, mais également entraîner des conséquences plus graves dont l'impact sur la santé peut être très important.
Effets indésirables à court terme :
Constipation
Diarrhée
Maux de tête
Étourdissements
Perte de cheveux
Effets indésirables à long terme :
Carences nutritionnelles
Problèmes cardiaques
Problèmes osseux
Troubles de l'humeur
De plus, il faut être prudent avec les ingrédients qui peuvent se retrouver dans certains produits amaigrissants, car plusieurs d'entre eux peuvent impliquer des risques pour la santé.
Régimes amaigrissants et santé
Il est prouvé que les régimes rapides et la privation ne sont pas des solutions efficaces et durables pour perdre du poids. De plus, il est important de se demander avant tout si les raisons pour lesquelles nous voulons perdre du poids sont justifiées et en lien avec notre santé.
La perte de poids préoccupe beaucoup de gens qui finissent malheureusement par se tourner vers des régimes amaigrissants souvent plus nocifs que bénéfiques. Ne vous laissez pas prendre par ces formules miracles mais suivez plutôt la voie de la santé en faisant des choix judicieux pour préserver votre silhouette. Et surtout, soyez constant, car il s'agit d'une démarche plus efficace lorsqu'on l'entrevoit à long terme.
L'effet accordéon ou les régimes qui font grossir
Lorsque l'apport énergétique diminue de façon importante, le corps tire la sonnette d'alarme et met son métabolisme sur le "programme d'économie d'énergie". Et à ce moment-là, se met en place le dilemme bien connu: plus le corps est affamé, moins il brûle de calories !
A la fin du régime, l'organisme revient difficilement à son métabolisme habituel. Et l'on en arrive à ce que l'on appelle l'effet accordéon: en raison d'un apport énergétique "renormalisé" (associé à une consommation moindre d'énergie), le poids réaugmente rapidement. Et un nouveau régime s'avère nécessaire...
Ces variations de poids représentent un fardeau inutile pour le corps et pour l'esprit. Il a été démontré que plus les tentatives de régimes manquées sont nombreuses, plus le métabolisme a des difficultés à brûler normalement l'apport énergétique. L'affirmation qui dit que "les régimes font grossir" se base sur ce phénomène. Ce à quoi nous ajoutons "... pour autant que l'on n'a pas choisi une méthode appropriée!"
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Pour maigrir, vous devez certes corriger votre alimentation mais il ne s'agit pas de vous priver de tout, vous devez garder le plaisir de la table.
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