Le diete dimagranti che ingrassano : quando la tua dieta per dimagrire non funziona
L'effetto fisarmonica di molte diete !
Quando l'apporto energetico diminuisce in modo importante, il corpo tira il campanello di allarme e mette il proprio metabolismo sul "programma economia di energia". A quel momento, si crea una situazione ben nota: più il corpo è affamato, meno calorie brucia !
Al termine di una dieta dimagrante l'organismo difficilmente riviene al proprio metabolismo abituale e si giunge a quello che si definisce "effetto fisarmonica": in ragione di un apporto energetico "rinormalizzato" (associato ad un consumo minore di energia), il peso aumenta di nuovo rapidamente. Ecco che si avvera necessaria una nuova dieta dimagrante....
Queste variazioni di peso rappresentano un fardello inutile per il corpo e per lo spirito. È stato dimostrato che, più sono numerosi i tentativi mancati di dieta dimagrante, più il metabolismo ha delle difficoltà a bruciare normalmente l'apporto energetico. L'affermazione "la dieta dimagrante fa ingrassare", si basa su questo fenomeno. A questo aggiungiamo: ".....fintanto che non si sceglie una dieta dimagrante appropriata !"
Non appena si arresta la dieta dimagrante i chili rivengono !
Ogni dimagrimento non può essere messo solamente in conto di una diminuzione del grasso corporeo. Esistono anche delle false perdite di peso, delle quali molti regimi illuminati e diete dimagranti alla moda, sanno trarre profitto. I risultati positivi affissi dalla bilancia sono, in realtà, una prova dell'insuccesso, quando provengono da una perdita di acqua e/o di muscolatura. In questo caso, i cuscini di grasso restano invariati.
Dimagrire : un cambiamento di attitudine
Una dieta dimagrante efficace non si accontenta di prescrirre un'alimentazione stretta su un lasso di tempo limitato. Tenta di trasmettere i principi di una efficacia durevole, proponendo certi cambiamenti di attitudine alimentare davanti al cibo. Si tratta da una parte di scegliere meglio i propri alimenti e dall'altra di modificare certi aspetti del proprio comportamento alimentare (ritmo dei pasti, mangiare quando si ha fame, ecc.) e del proprio stile di vita (attività sportiva, stress, ecc.). Questi cambiamenti di attitudine permetteranno di dimagrire in modo duraturo solamente se vengono integrati al proprio quotidiano e se diventano delle abitudini.
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