Le diete per dimagrire velocemente : come affrontare un dieta rapida per dimagrire velocemente
Dimagrire velocemente e bene
Nella società odierna fondata sull'immagine è ricorrente sentire parlare di diete e spesso si rinuncia ad intraprendere una cura dimagrante proprio perché scoraggiati ed intimoriti dall'impegno : è utile chiarire che ''seguire una dieta'' è sinonimo di ''mangiare correttamente'', in maniera sana ed equilibrata.
Dimagrire velocemente non deve coincidere, quindi, con un periodo di sofferenza e di rinunce portate all'estremo : per perdere peso ed evitare inutili patemi d'animo è consigliabile seguire alcune regole d'oro, una sorta di vademecum basato su principi nutrizionali ormai assodati in campo medico e quindi immutabili.
Le regole per dimagrire velocemente
Una prima regola da seguire sempre è quella di mangiare quello che ci piace: intraprendere una dieta senza tener conto dei propri gusti, andando contro le proprie preferenze gastronomiche ed imponendosi cibi sgraditi è controproducente. La soluzione migliore è invece una dieta personalizzata, il più possibile vicina alle proprie abitudini alimentari.
Un'altra regola da non dimenticare è quella di cercare di tenere a freno la fame nervosa : diversi studi hanno evidenziato che la fame nervosa è proprio una delle principali cause del sovrappeso. Per evitare questo problema è altamente consigliabile consumare cinque pasti al giorno, cercando di concentrarsi sul cibo quando si è a tavola.
Inoltre, è inutile e dannoso imporsi diete troppo restrittive per dimagrire velocemente : queste non possono fare altro che generare stress e frustrazione ed è quindi consigliabile concedersi piccole soddisfazioni, magari mangiando qualcosa di leggero che appaghi il gusto e che ci faccia sentire soddisfatti.
Scegliere alimenti che saziano è un altro valido accorgimento da seguire : bisognerebbe privilegiare sempre alimenti ricchi di fibre ed acqua che riempiano il nostro stomaco, ma che il corpo non riesca a metabolizzare, sostanze dunque che possono aumentare a dimagrire velocemente favorendo il transito intestinale, come frutta e verdura.
Fondamentale per il successo di ogni dieta è l'associare una buona alimentazione con l'attività fisica : senza una regolare sessione quotidiana di movimento fisico, perdere peso risulta assai più difficile. Mettendo invece i muscoli in tensioni si bruciano più calorie e questo, oltre che a farci perdere peso, allena il respiro ed il cuore, valvola fondamentale per un organismo sano. Un buon metodo per attivare il nostro corpo e dimagrire velocemente è un allenamento con i pesi o seguire lezioni di yoga.
Una buona alimentazione per dimagrire velocemente
Tornando al discorso alimentare, è importante ricordare di evitare diete troppo ricche di proteine e povere di carboidrati : quando viene ridotto in maniera eccessivo il contributo di carboidrati il corpo tende ad utilizzare il muscolo come combustibile, facendo così perdere il tono muscolare. Per portare avanti una dieta equilibrata è consigliabile rispettare un certo rapporto tra carboidrati, grassi e proteine : indicativamente, il bilanciamento dovrebbe essere di 20% di proteine, 20% di grassi e 50% di carboidrati.
Quando l'apporto energetico diminuisce in modo importante, il corpo tira il campanello di allarme e mette il proprio metabolismo sul "programma economia di energia". A quel momento, si crea una situazione ben nota: più il corpo è affamato, meno calorie brucia !
Al termine di una dieta dimagrante per dimagrire velocemente l'organismo difficilmente riviene al proprio metabolismo abituale e si giunge a quello che si definisce "effetto fisarmonica": in ragione di un apporto energetico "rinormalizzato" (associato ad un consumo minore di energia), il peso aumenta di nuovo rapidamente. Ecco che si avvera necessaria una nuova dieta dimagrante....
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Ogni dimagrimento non può essere messo solamente in conto di una diminuzione del grasso corporeo. Esistono anche delle false perdite di peso. I risultati positivi affissi dalla bilancia sono, in realtà, una prova dell'insuccesso, quando provengono da una perdita di acqua e/o di muscolatura. In questo caso, i cuscini di grasso restano invariati.
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