Vuoi dimagrire ? Ecco quello che devi sapere per dimagrire, perdere il tuo peso in eccesso e ritrovare la forma ideale
Dimagrire domande e risposte
Domanda : È vero che il carciofo, lo zenzero e talune bevande come il caffé e la cola accelerano il metabolismo bruciando calorie più velocemente ?
Risposta : Questi alimenti accelerano il metabolismo in misura molto modesta, certamente non in modo sufficiente da permettere di restare seduti ad aspettare che brucino il sovrappeso.
Domanda : L'esercizio fisico fa perdere peso ?
Risposta : Certamente. Un minimo di esercizio fisico giornaliero aiuta a dimagrire ed a mantenere il peso acquisito dopo una dieta. Il movimento in generale è necessario per bruciare l'eventuale eccesso di calorie e le riserve di zuccheri e grassi. Ma non è soltanto l'ozio che fa aumentare di peso, anche molti lavori ci costringono a passare gran parte della giornata bloccati su una sedia, magari in auto, ancora peggio dietro un banco praticamente quasi fermi: in questi casi la tensione nervosa libera nell'organismo le riserve di zuccheri. In carenza di movimento tali zuccheri non vengono bruciati ma trasformati in grassi, che a loro volta vengono accumulati nel tessuto adiposo. La mancanza di movimento peggiora anche la circolazione sanguigna, producendo facilmente pesantezza alle gambe e predisponendo al ristagno di liquidi e alla cellulite.
Domanda : Se mangio solo alimenti privi di grassi perdo chili rapidamente ?
Risposta : "Senza grassi" non significa "senza calorie". Tutte quelle nuove torte, biscotti e prodotti caseari quasi privi di grassi che riempiono gli scaffali dei supermercati, hanno sicuramente un ridotto contenuto di grassi, ma continuano a fornire le calorie dei carboidrati. Bisogna ricordare che il nostro corpo ha bisogno di vitamine liposolubili e acidi grassi essenziali che sono, come dice il nome stesso, necessari per restare in buona salute. Questi elementi si trovano negli olii vegetali, nelle noci, nei semi e nei pesci grassi come lo sgombro, la sardina e il tonno.
Domanda : I miei genitori sono in sovrappeso; lo sarò inevitabilmente anch'io ?
Risposta : Non si eredita l'obesità ma solo la tendenza a diventarlo. L'eventualità di accumulare grasso dipenderà soprattutto dal tipo di vita che si conduce. Se la quantità di calorie che si assume ogni giorno è pari a quella che si brucia non si ingrassa comunque, indipendentemente dalla conformazione fisica dei genitori. Tuttavia, capita di ereditare negative abitudini alimentari e di vita dei genitori. Bisogna quindi abbandonare quelle abitudini, mangiare bene e praticare attività fisica.
Domanda : È vero che seguendo una drastica dieta ipocalorica si diminuisce il grasso corporeo ?
Risposta : Molto spesso no. Ogni dimagrimento non può essere messo solamente in conto di una diminuzione del grasso corporeo. I risultati positivi del dimagrimento affissi dalla bilancia sono, in realtà, una prova dell'insuccesso, quando provengono da una perdita di acqua e/o di muscolatura.
Domanda : È giusto seguire una dieta ipocalorica da 1.000 calorie ?
Risposta : Le drastiche diete da 1.000 calorie al giorno sono da sconsigliare vivamente perchè assolutamente al di sotto della quantità minima di calorie che un corpo necessita. In caso di una dieta severa da 1.000 calorie o meno al giorno, la perdita in muscolatura può rappresentare sino al 25% del peso perso.
Domanda : Qual'è la giusta dieta ipocalorica da seguire ?
Risposta : Una dieta dimagrante da 1.200/1.400 calorie al giorno è utile, sia per le donne che hanno deciso di perdere i chili in eccesso che per gli uomini.
Domanda : Quali sono le cause di un aumento di peso ?
Risposta : Ad eccezione dei periodi sensibili come la pubertà o la menopausa, ove occorre fare attenzione per non ingrassare, l'aumento di peso è generalmente dovuto a tre cause: un modo scorretto di alimentarsi, lo stress e la mancanza di attività. Tuttavia, quando si parla di perdita di peso, si constata una differenza entro i sessi: il profilo classico dell'uomo che ingrassa, è sovente il risultato della accumulazione di pasti abbondanti ed inattività. Per le donne, invece, predomina la componente psicologica relazionata a certi episodi critici della vita quali il pensionamento, una separazione, la partenza dei figli.
Domanda : Qual'è la differenza fra sovrappeso e obesità ?
Risposta : Quando si decide di perdere peso bisogna innanzitutto stabilire la differenza fra l'avere qualche chilo in eccesso (eccesso di peso) o essere obesi (obesità vera e propria). L'obesità è caratterizzata da un eccesso di grasso corporeo tale da poter condurre a dei problemi di salute molto seri.
Domanda : Quando si dice che qualcuno è obeso ?
Risposta : L'obesità è definita da un indice di massa corporale superiore a 30. Se si è clinicamente obesi, il fatto di perdere peso è una seria misura medica e dovrebbe essere trattata come tale. Se si prende peso rapidamente, si aumenta il rischio di seri problemi di salute. Nel caso di obesità estrema, potrebbe essere appropriata un'operazione chirurgica a livello gastrointestinale.
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Siamo in un'epoca dove la maggior parte delle persone, sia uomini che donne, vivono nell'ansia del sovrappeso. Un buon numero di noi è ben disposto a seguire una dieta per dimagrire. Dimagrire è, in effetti, una questione che lascia poche persone indifferenti. Purtroppo si tratta di una impresa delle più difficili poiché gli ostacoli sono numerosi, vari e estremamente difficili a sormontare.
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