Dimagrire rapidamente e bene : dimagrire mangiando
Si può davvero dimagrire mangiando ?
Dimagrire mangiando ! Sembra un paradosso, invece è una reale e concreta possibilità offertaci dal nostro organismo. Naturalmente va da sé che, se si avverte la necessità di perdere peso, sarà necessario cambiare qualcosa delle abitudini alimentari che ci hanno portato ad accumulare chili in eccesso.
Il punto fondamentale però è capire che, per dimagrire, non si deve smettere di mangiare ; anzi, si deve solo imparare a farlo correttamente. Milioni di persone iniziano diete dimagranti fai da te sottoponendo l'organismo ad uno stress incredibile, magari privandolo di carboidrati per settimane intere per poi riempirlo all'improvviso di pizza e dolci ! È allora chiaro che, tutti i sacrifici fatti e la fame sofferta, saranno vanificati in pochissimo tempo; abituando l'organismo a mangiare poco il metabolismo rallenta, motivo per cui quando si ritorna a mangiare normalmente si tende ad assimilare addirittura più di prima. Si tratta del famoso effetto "fisarmonica".
Favorire il dimagrimento
È necessario allora capire che, prima ancora della quantità, è la qualità di ciò che si mangia che può favorire un dimagrimento. Una prima regola da seguire sempre è quella di mangiare quello che ci piace: intraprendere una dieta senza tener conto dei propri gusti, andando contro le proprie preferenze gastronomiche ed imponendosi cibi sgraditi è controproducente. La soluzione migliore è invece una dieta personalizzata, il più possibile vicina alle proprie abitudini alimentari.
Un'altra regola da non dimenticare è quella di cercare di tenere a freno la fame nervosa : diversi studi hanno evidenziato che la fame nervosa è proprio una delle principali cause del sovrappeso. Per evitare questo problema è altamente consigliabile consumare cinque pasti al giorno, cercando di concentrarsi sul cibo quando si è a tavola.
Inoltre è inutile e dannoso imporsi diete troppo restrittive per dimagrire velocemente : queste non possono fare altro che generare stress e frustrazione ed è quindi consigliabile concedersi piccole soddisfazioni, magari mangiando qualcosa di leggero che appaghi il gusto e che ci faccia sentire soddisfatti. Certo dimagrire mangiando può essere un percorso un po' più lungo delle due settimane di fame, ma non vi è dubbio che richiede sacrifici minori, non toglie il buon umore ed assicura risultati più duraturi.
Un altro punto importante è quello che riguarda l'attività fisica. Per perdere peso più velocemente e conservare la tonicità dei muscoli sarebbe bene associare la dieta ad una qualsiasi attività fisica. Se non si ha il tempo di andare in palestra si può cercare di camminare almeno 20 minuti al giorno, o magari fare un po' di cyclette a casa la sera.
Dimagrire mangiando rispettando l'organismo
Per dimagrire mangiando bisogna imparare a conoscere il nostro organismo e le sue esigenze. Sapendo quali sono le necessità del corpo ed i basilari principi nutrizionali degli alimenti può essere molto più facile non solo seguire una dieta dimagrante, ma anche avere un sano regime alimentare post dieta. In linea generale si può dire che, per dimagrire mangiando, la prima cosa da fare è sostituire tutti gli alimenti altamente calorici e poco nutrienti, con alimenti nutrienti e poco calorici. Ecco perché dolci, fritti, primi piatti con condimenti elaborati, vanno sostituiti con frutta, verdura, primi piatti semplici e secondi magri.
In linea di massima i principi per dimagrire mangiando sono quelli di una dieta equilibrata, ovvero con una giusta proporzione di carboidrati, proteine e grassi. Naturalmente le quantità (soprattutto di proteine e carboidrati) dipendono da fattori strettamente soggettivi come sesso, età, stile di vita ed attività fisica praticata, ma a meno che non siano presenti patologie o particolari disfunzioni ormonali per qualunque soggetto, di qualunque età non c'è soluzione migliore sia per il fisico che per la mente di quella di dimagrire mangiando.
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